太らない食べ方の順番、食事は野菜からたべる

皆さまこんにちは

貴方だけのとっておき隠れ家サロン

更年期女性のつよい味方、須藤洋美です。

 

本日は寒い雨☂️ですね

昨日からまた胃腸で苦しむ須藤です

来週は病院を予約したので念のため

検査に行ってきます

なんでもいま、胃腸炎が流行ってるそう

ですから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日の食事🍽で食べる順序を、意識して

いますか?例えば

ごはん、焼き魚、野菜の甘辛煮、おひたし

、味噌汁、ごはん。

があったとしましょう

 

①おひたし、完食ならベスト

②味噌汁、ひとすすりていど

③焼き魚、ひと口、ふた口

④甘辛煮やごはん

糖質を含む④はあとまわし

 

順番にひとつづつ完食する必要はあり

ませんが、ごはんを食べるまでは間を

おくことが肝心なのです。

ひととおりすめばあとは好きなように

食べます

 

野菜の食物繊維を利用した、血糖値を急激

に上げない食べ方です。

いきなり糖質の多いごはんをかきこめば

、血糖値が急上昇して体脂肪を溜め込んで

しまいます。

 

副菜の野菜をできるだけ最初に量を食べる

とよいでしょう

噛む回数がふえて時間をかけることができ、

ほどよい満腹感を覚えます

食べれば血糖値が上がりますが、ゆるやかに

あげるのが「太らない身体つくり」のコツ

なのです

 

 

LINE公式アカウント登録はこちら

http://line.me//ti/p/DF50N89FUo

 

メルマガ登録はこちら

サロンの詳細・最新情報を配信しています

https://maroon-ex.jp/fx295097/qud1fC

 

まつ毛パーマスクールの詳細はこちら

https://eyelashsalon.jp/course/perm-instructor/

 

美養食サイトはこちら

https://biyoushoku.jimdofree.com

 

 

アイラッシュサロンのリットリンク

ができました!!

下記からサロン情報が全てみれるように

なりました

⇩⇩⇩⇩⇩⇩下記をクリック

https://lit.link/eyelashsalon

 

 

 

関連記事

  1. 日焼け止めのspfとは?

  2. 神命大神宮にて研修会に参加してきました

  3. コロナウイルス感染対策、サロン内の衛生管理について

  4. 王妃の条件

  5. 備長炭で毛穴の汚れを落とす

  6. セールスライティング講座3回目の気づき