皆様こんにちは
貴方だけのとっておき隠家サロン
アイラッシュサロン須藤洋美です
講師は東京でエステサロンをされていて
自ら美養食も実践している先生
エステサロン発
キレイ＆健康な身体を育む美養食について
男女問わず実践できる美養食です
食べることが大好きなすどうですが
毎日３食をきちんとみなさまはたべていますか？
〇朝はたべない
〇軽くパンとコーヒーだけ
〇ごはん・みそ汁・納豆・・・朝からしっかり食べる
ざっとこの３パターンに分かれると思います
（以前すどうは２番めでした）
まず美養食とは？ですが
玄米に雑穀を混ぜて炊いたごはんのことです
玄米について
たべたことがない方の方が、おおいかとおもいますが
（すどうも以前は食べたことがありませんでした）
↓
（今は玄米＆雑穀ごはんを毎日かれこれ
３年たべています）
玄米ってお米を精製する前の殻がついたものです
玄米を例えれば
マッチ全体、白米はマッチの軸のみです
炭水化物の塊である軸だけを食べても
体内で燃やすことができません
燃やすためには⇒ビタミン＆ミネラルが必要なんです
マッチの赤い頭は玄米の胚芽にあたります
軸を燃やすためのビタミン＆ミネラルが豊富に
はいっているため
玄米はエネルギーに変えることができます
玄米をたべることで代謝が上がり、ダイエットにつながるわけです
白米がいけないわけではもちろんありません
日本人の主食である白米はむかしから
食べられていたものです
ただ白米にはないミネラル＆ビタミンが
玄米に含まれているということです
玄米の良さがわかっていただけましたでしょうか？
玄米についてを書いてみましたが
次回は玄米の効果
を詳しく書いていきたいと思います
ちなみに玄米は
ふつうに炊飯器で簡単にたくことができるので
らくちんです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
勉強会のあとは試食はできました
いつもたべているすどうのごはんの
量が足りていなかったことが判明！！すごい量で( ﾟДﾟ)ビックリ
玄米は糖分ゼロだからいっぱいたべても太らないんです
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