50歳はダイエットの分岐点

皆さまこんにちは

貴方だけのとっておき隠れ家サロン

更年期女性の味方、須藤洋美です

 

今日はバースデイ自分用に、いつも

利用しているお花屋さんへお願いして

アレンジメントを頼みました✨✨

オーナーなおこさんのお花は繊細で

いつも素敵につくってくださるんです🌷

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょうどいま、お花がたくさん種類がある

時期なのだとか。特にチューリップ🌷が

たくさんでているそうです✨✨

 

昨日のつづき、50代からのダイエットで

きをつけることについて書いていきたいと

思います。

 

◆健康のためには「やせなくていい」

50代のダイエットは、実はやせなくていい

です。行うべきダイエットは、あくまで

健康のため。健康に問題がなければ、無理

してやせなくてもよいと思うのです。

 

◆体重だけでは判断できない

「健康であれば、肥満の指標の一つとされる

BMI[体重kg÷(身長身長m)]が25

以上

であっても、体脂肪率が基準範囲内(女性は

2029%)でさえあれば、やせる必要はあり

ません。本当に健康的かどうかは、体重の重さ

だけでは判断できないからです」

 

注意すべきは、内臓脂肪型のメタボリックシン

ドローム。肥満に加えて高血圧や高血糖、脂質

異常などを併発したメタボの人では、脳卒中や

心疾患を引き起こす動脈硬化がどんどん進んで

しまいます。

 

◆体脂肪減で病気のリスクが下がる

50代は体脂肪を減らすことによって、糖尿病

をはじめとした生活習慣病、心疾患や脳卒中な

どの病気のリスクを確実に減らすことができ

ます」

この先、健康に生活できる時間が健やかに伸

びていくのかどうか。50代はその分岐点であ

るように思います。

40代のとき、スドウも必死でダイエットし

ましたが、50代は下手に痩せると皮膚も

たるむし、見た目も老けてみえたりします。

 

「いつまでに◯kg減」の目標はNG

健康になるためのダイエットで大事な点はま

だあります。

「中高年になったら、短期間で『〇kgやせる』

という目標は決して立ててはいけないように

思うのです。

50代からのダイエットの目標はあくまでも

健康。落とすべきは体重ではなく、体脂肪率

です」

食事を減らして体重が落ちても、体脂肪率が減

るわけではありません。

 

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