皆さまこんにちは
貴方だけのとっておき隠れ家サロン
更年期女性の味方、須藤洋美です。
2/13日はマイバースディの日
あいにくの雨☂️と寒い一日でした
寒暖差が激しすぎて体調がイマイチです
そして今日はバレンタインデーですね💖
サロンでは「とうふ生ショコラ」とい
うお豆腐をベースにした光沢剤、無香料
の添加物を使わない生ショコラを昨年
から販売スタートいたしました！
これがおとうふ？とは思えない美味しさで
今年は予約いただいて売れたんです！！
来年は2倍の個数を仕入れたいと思います（╹◡╹）
美養食のインスタに投稿していますので
ご覧いただけるとうれしいです😃
お誕生日を迎えたということで、皆さま
からたくさんのメッセージを頂いて大変
幸せな一日でした✨✨歳とるのは嫌だ
けどお祝い🥂されるのは嬉しいものです♬
タイトルに書いた『50代からのダイエット』
について本日は書いていきたいと思います
長文になりますので、２回に分けて書いて
いきますね！！！
スドウが美養食を提案する理由がご理解
いただけるかと思います🌟
☆健康寿命を左右する50代
「人生100年時代」と言われる今、50歳は
折り返し地点。残りの人生を楽しく過ごす
ためにも「肥満の解消」が重要だと思いま
す。
ただし、50代でダイエットに取り組むなら
若い頃のように、ただ食べる量を減らしてや
せればいいわけではなくなります。
健康的な体を維持していくためには、必要な
栄養素をしっかり摂り、筋肉をつけて脂肪を
落とす事の方が大事だと思うのです。
そこには、50代以降に多く見られる「身体の
変化」が大きく関わってきます。
◆50代の「老いと病気」
「40代は、血圧や血糖値、コレステロール値
など、健康診断で何かしら指摘される人が増
える年代です。ですが、特に痛くも痒くもない
ので放置してしまったという人が多かったの
ではないでしょうか。
50代は、そうやって問題を放置してきた結果
が、浮かび上がってくる年代です」
スドウが40代のとき、若い時と同じように
食生活を続けてきたら痩せにくくなって
色々なダイエットを始めて気が付いた
ことです。
50代では、これまで検診で指摘されてきた
項目が「生活習慣病」として診断されること
が増える年代でもあります。
厚生労働省調査によると、生活習慣病が原因
にもなり得る「虚血性心疾患」「脳卒中」の
50代の患者数は、それぞれ40代の2倍以上に
増えています。
↑yahooで調べたことです！！
「検診でほぼ問題がなかった人も、50代に
入ったら油断は禁物。男女ともに50歳前後で
更年期に入り、性ホルモンが減って内臓脂肪
が増えやすくなります」
これがメタボですよね？
50代では、これまで検診で指摘されてきた
項目が「生活習慣病」として診断されること
が増える年代でもあります
◆50代は「食べやせ」ダイエットで
そこで、50代のダイエット法としてスドウが
提案するのが、「バランスのとれた食事を上手
にとる健康的な食習慣＝『食べやせ』」です。
スドウが毎日食べて太りにくくなった食事🍽
玄米＆雑穀米を基本に1日2食を必ず
納豆、味噌汁も毎日食べています。
しかも、ダイエットの実行力が伴っているのは
50代が最後かもしれないと実感しました。
「年齢が上がっていくにつれて代謝が下がる
ため、やせにくい体になっていきます。活動
代謝量も落ちるため、50代でダイエットして
おいたほうが、ずっと効率が良いですよね。
そして60代からのダイエットは、健康上
さまざまなリスクがあるため、基本的には
おすすめできません。食事を間違えれば低栄
養になり、逆に寿命を縮めることになりかね
ないからです。
肥満が気になる人は、躊躇せず、50代のうち
にいや、早ければ早い方がいいですね！
ダイエットに取り組みましょう。
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