皆さまこんにちは
貴方だけのとっておき隠れ家サロン
更年期女性の強い味方、須藤洋美です
昨夜、雪☃️がふってましたね
昼間の天気からは想像してなかったので
ビックリ‼️でした
うちのサロンでは、まつ毛パーマの他に
美養食生活をオススメしております。
スドウはエステシャンでもありますから
肌と食って切り離せない部分がたくさん
あって、繋がっているからなんですよね！
肌がきれいなのは腸がきれいだからなん
です✨
いま、腸活ブームですがもう10年前から
美養食生活でスドウは便秘解消してきま
した。
本日は夕飯の時間帯と身体について書いて
いきたいと思います
食事🍽の時間は「日内変動のリズム」にあ
わせると、規則正しくなります。
夜、８時以降の身体は「吸収」の時間に
入り休息モードになります。この時間帯に
飲食すると身体は食べ物からとったエネル
ギーを体脂肪に換えてしまいます。
夜間は体脂肪を分解したり、基礎代謝力に
必要な筋肉を作ったりする成長ホルモンを
分泌します。
寝ついてから約３０分後にやってくる最初
の熟睡時間に、分泌されます。しかも！！
11時前後から３時間が最も多く分泌されま
す。
ところが成長ホルモンは血糖値が上がると
分泌が抑えられてしまいます
血糖値とは飲食すると急上昇して、三、四時
間たったあたりから、下がりはじめます。
だから、飲食後にすぐに寝ると上がったまま
の状態になります。
夜８時以降の糖質の多いデザート、アルコー
ルはますます身体を太りやすくします。
このことから就寝時間は11時くらいがいい
のがわかりますよね！！
夕飯は夜８時までに終わらせるのがいい
理由が理解していただけましたでしょうか？
ちょっと小腹がすきはじめる１０時くらい
ってありますよね？寝る前のお菓子たべたり
したくなるの、、、
太るのわかっちゃいても我慢できない、笑
体脂肪をつくる原因ですから気をつけまし
ょう✨✨
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