皆さまこんにちは
貴方だけのとっておき隠れ家サロン
更年期女性の味方、須藤洋美です
今日はバースデイ自分用に、いつも
利用しているお花屋さんへお願いして
アレンジメントを頼みました✨✨
オーナーなおこさんのお花は繊細で
いつも素敵につくってくださるんです🌷
ちょうどいま、お花がたくさん種類がある
時期なのだとか。特にチューリップ🌷が
たくさんでているそうです✨✨
昨日のつづき、50代からのダイエットで
きをつけることについて書いていきたいと
思います。
◆健康のためには「やせなくていい」
「50代のダイエットは、実はやせなくていい
です。行うべきダイエットは、あくまでも
“健康”のため。健康に問題がなければ、無理
してやせなくてもよいと思うのです。
◆体重だけでは判断できない
「健康であれば、肥満の指標の一つとされる
BMI［体重kg÷（身長m×身長m）］が25
以上
であっても、体脂肪率が基準範囲内（女性は
20～29％）でさえあれば、やせる必要はあり
ません。本当に健康的かどうかは、体重の重さ
だけでは判断できないからです」
注意すべきは、内臓脂肪型のメタボリックシン
ドローム。肥満に加えて高血圧や高血糖、脂質
異常などを併発したメタボの人では、脳卒中や
心疾患を引き起こす動脈硬化がどんどん進んで
しまいます。
◆体脂肪減で病気のリスクが下がる
「50代は体脂肪を減らすことによって、糖尿病
をはじめとした生活習慣病、心疾患や脳卒中な
どの病気のリスクを確実に減らすことができ
ます」
この先、健康に生活できる時間が健やかに伸
びていくのかどうか。50代はその分岐点であ
るように思います。
40代のとき、スドウも必死でダイエットし
ましたが、50代は下手に痩せると皮膚も
たるむし、見た目も老けてみえたりします。
「いつまでに◯kg減」の目標はNG
健康になるためのダイエットで大事な点はま
だあります。
「中高年になったら、短期間で『〇kgやせる』
という目標は決して立ててはいけないように
思うのです。
50代からのダイエットの目標はあくまでも
健康。落とすべきは体重ではなく、体脂肪率
です」
食事を減らして体重が落ちても、体脂肪率が減
るわけではありません。
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